大冰提出的"一定要动起来"核心理念，是通过强制行动打破精神内耗与生存困境的实践方法论，尤其为失业群体、迷茫青年及对抗虚无感的人群提供了可落地的破局路径。
大冰认为，焦虑、虚无、失业等困境的本质是"想多做少"的恶性循环。他强调：
破解内耗：精神内耗源于心理秩序断裂，行动本身能重建掌控感，例如从小目标切入（洗衣、点餐）形成行为闭环，逐步修复生活节奏。
生存优先：针对高学历失业者，主张放下"学历包袱"，通过体力劳动（如跑外卖）解决温饱，补足现实链接，避免陷入"既要又要"的空想陷阱。
拒绝捷径：驳斥"选择大于努力"的认知误区，指出努力是人生标配，低起点切入（如进窄门、耕瘦田）比空想更易积累实际成果。
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